Prevenire la disattenzione verso i cambiamenti del proprio corpo: attività volte a migliorare l’autoconsapevolezza

COSA

In questa parte del toolkit sono proposte attività che hanno la finalità di aiutare le persone a sviluppare la "Consapevolezza di sé" e la "Consapevolezza del corpo". Gli esercizi hanno lo scopo di aiutare le persone a prestare maggiore attenzione ai segnali sottili ma importanti dati dal proprio corpo e dalla propria mente, al fine di cambiare e migliorare l'approccio alla vita. Sono stati anche inseriti giochi volti a sviluppare la consapevolezza corporea e la conoscenza delle emozioni anche specificatamente rivolti ai bambini.
PERCHE’
- - Un'alimentazione disordinata può derivare da una mancanza di consapevolezza degli stimoli che regolano l'assunzione di cibo o da una mancanza di reattività a tali stimoli o a entrambi i fattori. Guadagnando consapevolezza e reattività alle sensazioni corporee, comprese quelle della fame e della sazietà, si può migliorare l’autocontrollo alimentare e trovare la motivazione nell’effettuare gli esercizi fisici.
  - Il lavoro sulle emozioni può aiutare la persona a regolare l'assunzione di cibo sulla base di bisogni corporei e meno su fattori emotivi, situazionali o di altro tipo.
  - Scoprire il potere del corpo e della mente può aiutare le persone a prendersi più cura di sé stesse.
  - La consapevolezza di sé è un primo passo fondamentale per riprendere il controllo della propria vita, creare ciò che desideri e padroneggiare il tuo futuro. Quando si è consapevoli di sé, si può vedere dove i propri pensieri ed emozioni stanno guidando. Permettere alle emozioni di prendere il controllo delle azioni è un modo per poter modificare la propria vita e ottenere i risultati che desiderate. Questo può includere cambiamenti alle vostre emozioni, al vostro comportamento o alla vostra personalità.
  - La consapevolezza del corpo include la propriocezione e l'interocezione: la propriocezione è la normale consapevolezza della propria postura, del movimento, dell'equilibrio e della posizione in base alle sensazioni ricevute dai propriocettori, mentre l'interocezione è contemporaneamente definita come il senso dello stato interno del corpo.
  - La mindfulness è un processo psicologico, che può essere sviluppato attraverso la pratica della meditazione e di altri tipi di allenamento, e che permette di portare la propria attenzione sulle esperienze che si verificano nel momento presente. Il termine "consapevolezza" è correlato al termine Pali sati, che è un elemento significativo delle tradizioni buddiste. Negli insegnamenti buddisti, la consapevolezza è utilizzata per sviluppare la conoscenza di sé e la saggezza che gradualmente portano a ciò che viene descritto come illuminazione o la completa libertà dalla sofferenza.
CHI
- • Gli insegnanti possono usare questa guida per suggerire attività agli studenti e aiutarli spiegando loro gli esercizi
  
  •Gli adulti che possono fare gli esercizi in autonomia, da soli o in gruppo
  
  • Sono inoltre presenti attività per bambini

COCA

Gli obiettivi di questo capitolo sono:
1. Scoprire o riscoprire le potenzialità del proprio corpo
2. Imparare gli adulti a leggere ed esprimere le proprie emozioni
3. Aiutare i bambini a sviluppare conoscenza del proprio corpo e della propria coordinazione
4. Aiutare i bambini a conoscere ed esprimere le loro emozioni
5. Aiutare i bambini a capire quali attività li fanno sentire bene e che quindi possono essere considerate come alternative al cibo