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Prevenir la ceguera de no ver y no percibir los cambios corporales: hacia una rápida autoestima

  • QUÉ

    En esta parte de la caja de herramientas hay actividades elegidas para ayudar a las personas a desarrollar la "autoconciencia" y la "conciencia corporal". Los ejercicios entrenan a las personas a notar señales sutiles pero importantes dadas por el cuerpo y la mente para cambiar y mejorar el enfoque de la vida.

    Para los niños hay actividades para desarrollar la conciencia corporal y el descubrimiento de emociones.
  • PORQUÉ

    • La alimentación desordenada puede deberse a una falta de conocimiento de las señales que regulan la ingesta de alimentos o una falta de respuesta a esas señales o a ambos factores. Adquiriendo conciencia y capacidad de respuesta a las sensaciones corporales, incluidas las del hambre y la saciedad.
    • El trabajo sobre las emociones puede ayudar a la persona a regular la ingesta de alimentos basándose más en las necesidades corporales y menos en factores emocionales, situacionales u otros.
    • Descubrir el poder del cuerpo y la mente puede ayudar a las personas a cuidar más de sí mismos
    • La autoconciencia es un primer paso vital para tomar el control de su vida, crear lo que quiere y dominar su futuro. Cuando eres consciente de ti mismo, puedes ver hacia dónde te guían tus pensamientos y emociones. También le permite tomar el control de sus acciones para que pueda realizar los cambios necesarios para obtener los resultados que desea. Esto puede incluir cambios en sus emociones, su comportamiento o su personalidad.
    • La conciencia corporal incluye la propiocepción y la interocepción: la propiocepción es la conciencia normal de la postura, el movimiento, el equilibrio y la ubicación de una persona en función de las sensaciones recibidas por los propioceptores, mientras que la interocepción se define al mismo tiempo como el sentido del estado interno del cuerpo.
    • Conciencia de la mente La atención plena es el proceso psicológico de llamar la atención de las experiencias que ocurren en el momento presente, que puede desarrollarse a través de la práctica de la meditación y otros entrenamientos. El término "atención plena" se correlaciona con el término pali sati, que es un elemento significativo de las tradiciones budistas. En las enseñanzas budistas, la atención plena se utiliza para desarrollar el autoconocimiento y la sabiduría que conducen gradualmente a lo que se describe como la iluminación o la completa libertad del sufrimiento. .
  • CUAL

    • Los capacitadores pueden usar esto como una guía para sugerir actividades a las personas, ayudarles a entender y hacer los ejercicios.
    • Los adultos pueden hacer los ejercicios por su cuenta, solos o en grupos.
    • También hay actividades para niños.
  • QUIEN

    Los objetivos de este capítulo son:

    1. Descubrir o re-descubrir la potencialidad de ti mismo gracias a los ejercicios de yoga.
    2. Aprende a leer y expresar tus emociones.
    3. Ayudar a los niños a desarrollar la coordinación.
    4. Ayudar a los niños a conocer y expresar emociones.
    5. Ayude a los niños a encontrar actividades que les hagan sentirse bien.

EJERCICIO 1 EJERCICIO 2 EJERCICIO 3 EJERCICIO 4 JUEGO 1 CASO DE ESTUDIO 1
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CASO DE ESTUDIO 2 WEB APP
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